How to increase immunity in hindi

प्रकृति ने हमारे शरीर को अनोखा गढ़ा है। शरीर सुचारु रूप से काम करता रहे, इसके लिए अलग अलग अंगों की अलग अलग जिम्मेदारी है। लेकिन इन अंगों में कोई तकलीफ होने पर उन्हें दुरुस्त करने के लिए भी एक उपक्रम हमारे शरीर में ही। सरल शब्दों में जिसे इम्यून सिस्टम कहते हैं। छोटी मोटी तकलीफों से यही हमें उबार देता है। लेकिन जब इम्यून सिस्टम ही कमजोर हो जाए तो कोई भी व्यक्ति बहुत जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगता है। हम इम्यून सिस्टम की बात इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आज हम आपको वो दस तरीके (how to boost immunity) बताने वाले हैं जिससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहेगा और हम बीमारियों से भी बचे रहेंगे।

आदतें जिनसे इम्यून सिस्टम होगा मजबूत (how to boost immunity)

1.

संतुलित खाना (Balanced diet)

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है – अच्छा और स्वस्थ खाना। हावर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक रिपोर्ट  कहती है कि शरीर की बेहतर इम्यूनिटी के लिए आपके खाने में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर होना चाहिए। खासकर विटामिन C ( संतरा, नींबू, आमला), विटामिन E (जैसे बादाम, अखरोट), जि

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